мини-курс
Плоский живот и красивая осанка
Плоский живот и красивая осанка
6 тренировок для коррекции осанки и нормализации паттерна дыхания – самых важных аспектов в работе над плоским животом.
2490 руб.
доступ на 3 месяца
2490 руб.
доступ на 3 месяца
Осанка и живот: где связь?
Качаешь пресс, сидишь на диетах и бесконечных детоксах, а нижняя часть живота продолжает предательски торчать? Ниже приведены самые популярные причины выпирающего живота
При переднем наклоне таза или смещении таза вперед живот начинает выпирать. Это заметно даже у людей с очень низким процентом жира. Мышцы спины напряжены, а мышцы брюшного пресса и ягодиц ослаблены, что усиливает визуальный эффект.
Поперечная мышца живота и мышцы кора выполняет функцию естественного «корсета», удерживая внутренние органы. Когда они ослаблены или неправильно функционируют, живот теряет поддержку и начинает выпирать.
Диафрагма тесно связана с мышцами живота. Когда осанка нарушена, её работа становится неэффективной, что может нарушить дыхание и повлиять на внутреннее давление в брюшной полости, усиливая эффект выпирающего живота.
При зажатом грудном отделе грудная клетка смещается назад, таз смещается вперед, наблюдается неправильное распределение внутрибрюшного давления и живот начинает выпирать.
ВЫВОД
Если таз смещен вперёд, поясница перегружена, а мышцы пресса ослаблены, то живот начинает терять поддержку и визуально увеличивается. Переразгибание поясничного отдела, сутулость и недостаточная подвижность в тазобедренных суставах лишь усугубляют проблему.
Какой результат тебя ждет
При регулярном выполнении тренировок тебе больше не придется втягивать живот
-
Ровное дыханиеНаучишься правильно дышать и направлять дыхание на 360 градусов -
Восстановление балансаПроработаешь мышечные дисбалансы и обретешь легкость в движениях -
Подтянутый животТы заметишь, что живот подтянулся сам, когда нормализовалось дыхание и вернулась вертикаль тела -
Красивая осанкаПри работе с дыханием и мобильностью выровняется вертикаль, что станет верным шагом к здоровому телу
Купить курс
Перейдите по ссылке на GetCourse, чтобы оплатить и получить доступ к курсу
Внутри курса есть инструкция как правильно его проходить, фиксируй свои результаты «до» и присылай нам свое «после».
Какое оборудование понадобится?
Большая часть тренировок выполняется без оборудования или с минимальным набором инвентаря. Если у вас есть МФР-ролл и теннисные мячики пилатес лента, то здорово.
Но и это можно заменить: ролл – на скалку; мячики – на носочки, набитые фасолью; пилатес ленту можно заменить капроновыми колготками
Но и это можно заменить: ролл – на скалку; мячики – на носочки, набитые фасолью; пилатес ленту можно заменить капроновыми колготками
Результаты участников
Посмотрите, как изменились люди, которые регулярно тренируются по нашим программам
Купить курс
Перейдите по ссылке на GetCourse, чтобы оплатить и получить доступ к курсу
Остались вопросы?
Свяжись с нами в Telegram или по электронной почте